Dianne Chu心理空間
蛻變的當下 身與心體驗工作坊
7 December, 2019
1:00PM-6:00PM
Dianne Chu心理空間
蛻變的當下 身與心體驗工作坊
時間: 7 December, 2019 周六 1:00PM-6:00PM
地點: 位於海牙Koningsplein的
Dianne Chu 心理空間
什麼是體驗式心理工作坊?
心理工作坊是
心理工作坊不是:
*在治療師的主導和協助下，依據一定流程、架構和概念學習使用特定的心理工具、技巧方式，進行個人內在心理方面的活動和體驗。
*經由帶領人所傳遞的相關知識概念，以及特定活動方法，在工作坊的團體環境和帶領人的引導下，與夥伴共同體驗使用這些心理工具的過程和成果，並在自己有意願的情況下分享體驗的心得，彼此給予回饋。若還沒準備好和他人分享，可以選擇靜靜聆聽他人的心得即可。
*經由心理活動的體驗，提取探知對自身有益、有用的內在資訊，轉變成自己的內在資源，從而增進自我認識，擴充人生選項。
*若將自己關注的議題使用在自我心理工作的體驗上，可以發生自我療癒和對自己的新洞察。
*是與團體中的夥伴共同領略心理的知識和方法，並在學習過程中得到團體的支持。
| *不是隨心所欲聊天式的經驗分享，不是輪流聽彼此訴苦。 |
| *不會被迫分享自己不想透露的隱私，不會被迫聽別人的苦水。工作坊對團體交流的內容有特定的安排與架構。 |
| *每個活動都有特定的方法和導向，時間都有限制，分享或說話性的活動也有專屬的方針和內容與時間限制，點到精華為止，不是讓參與者隨心所欲的聊天。 |
| *不是團體諮商，不是輪流把自己的議題拿出來給諮商師治療。 |
| *不會有機會讓參加者的議題落入被別人議論或被別人建議、批判的情況。 |
蛻變的當下 身與心體驗工作坊
時間: 7 December, 2019 周六 1:00PM-6:00PM
一年又接近尾聲，聖誕、跨年轉眼將至，甚至農曆年也不遠了。在這新舊交替的前夕，你準備好了嗎?
感情、人際、家庭、工作，在忙碌、追逐或重複循環的腳步中，我們各方面的累積都有辛苦，也有愉快。別讓這一年來累積的種種心事堆積下去，更別讓煩惱明年還繼續以同樣的方式困擾你。我們可以選擇將這些感受轉化為人生動力和資產。若我們任憑每年經歷的許多未消化的事宜累積下去，長時間積壓在內心，構築出固化的心理狀態，就會形成長期的「生命包袱」。
只要願意好好定期清理內在，整頓心靈，就能讓生命不被這些包袱拖著走，而是能清楚、安穩地創造空間給生命新的可能性，集中能量，迎接屬於你的2020新展望。
許多人在「一年過一年」的時光飛逝感中，都會感到隱隱不安。迎新送舊的背後，是ㄧ種難以把握的心情。這也是因為沒有從內在。做好送舊迎新的工作。這時我們需要的，是採用有效的方法安頓身心，消化一整年來的心情，轉化為蛻變的能量，和自身「真心的想望」連結，給予重要心願在新的一年「實現的力量」。
Dianne Chu心理空間這次為大家推出開幕以來的首個心理成長工作坊：
蛻變的當下：身與心體驗工作坊
我將以心理學的敘事治療概念做為主要基礎，搭檔也自台灣來的Hiko Chen「覺知瑜珈」 老師，以身體經驗為輔，帶領大家身心經驗同時啟動，整理與辨認今年的「未竟事宜」與情緒，安頓當下，蛻變出你獨特的生命力，創造想要的新氣象，勾勒出「心想事成」的藍圖，讓今年的跨年有個不同凡響的「全心」開始： “a whole-hearted beginning“。我們進行的方式，注重身、心同步的體驗，能引發當下的療癒，啟動內在蛻變的力量。
課程內容/流程:
上半場: 探索與安頓
| 1:00~2:00 | 內在探索與辨認方法 -如何區別「感受」、「想法」和「事實」。 |
| 2:00~2:10 | Break Time |
| 2:10~2:40 | 內在引發 引導式靜心書寫 靜心短句方法和練習 以「敘事治療」觀點出發，接觸自我真實內在狀態。從中發現你的內在狀態如何對應、影響著自己的生活、感受以及各種人際關係。 |
| 2:40~3:15 | 身體工作 覺知喚醒 簡易瑜珈身體動作配合心理歷程 |
| 3:15~3:30 | Break Time |
下半場: 全心啟動
| 3:30~4:00 | 回應我的內在訊息 -對內在探索過程所得到的訊息做出回應從中萃取新的意義與發展的可能性。 |
| 4:00~4:20 | 引導式潛意識冥想 -進一步探索更深層的內在體驗 |
| 4:20~4:50 | 身體覺知與動作 -輔以身體活動，加強認知與腦部之間的經驗連結。 |
| 4:50~5:00 | Break Time |
| 5:00~6:00 | 2020 生命新故事 -轉化練習，從內在訊息轉化為行動的方向與力量 |
| 5:45~6:00 | 連結與分享 |
活動形態:
*學習式: 由治療師解說相關心理概念，傳授心理工具的使用方法和技巧。
* 表達式: 引導式靜心書寫
*潛意識探索:引導式靜心冥想
*連結性: 在治療師的帶領下，以敘事治療的精神，和團體夥伴進行精華、簡短、有意義的體驗心得分享或簡短對話。團體中的自我表達經驗，能顯化心理探索體驗中浮現出來的內在動力，讓活動過程所帶來的療癒和啟發在與人的互動中實踐。
*身體性: 身體工作能連結腦部活動，落實情緒和認知的體驗，也能使腦部處理身體記憶，讓心理活動所激發出的新詮釋力和新行動力成為內化而長期的經驗。
適合對象:
- 以上心理練習活動具有普遍適用性，任何內在議題都能從參與過程獲益，增進心理健康和生命活力。
適合例如而不限於以下對象: - 想減輕心情負擔，創造幸福。
- 想改變今年或過往模式，開啟生命新局者。
- 想為生命和自我成長打造具體方向者。
- 想改善感情、婚姻困擾，打造遇見好對象的好能量，或想突破現有關係困境。
- 感到時光飛逝，希望更有把握感，更有安全感。
- 對自我療癒、內在和心理成長與探索有需求或興趣者。
工作坊帶領人:
Dianne Chu：荷蘭執業諮商心理師。詳見本網站關於我。
- Hiko Chen ：跟隨生命的呼喚來到荷蘭的「覺知瑜伽」老師。2001年，見證瑜珈如何改善母親的健康，開始一路體驗身、心、靈在這個鍛鍊中不斷的蛻變，致力於將這份對生命轉化的奇蹟，分享給更多期望調整身心狀態，與在順流的奇蹟裡與生命共舞的朋友。願和大家共同透過內在的健康與平靜，為身邊的世界帶來更多的平安與喜悅。
時間: 2019年12月7日 周六 1:00PM-6:00PM
地點: Dianne Chu心理空間
Van Merlenstraat 64, 2518TG, Den Haag
課程費用: 開幕首場工作坊優惠，雙人帶領工作坊，以單人帶領價格收費，每人77歐元。
11月17日(含)前完成報名及繳費，早鳥優惠70歐元/人。
有關取消與退費請詳閱報名規定。
報名方式: 填妥送出報名表格，並完成轉帳，在隔日上午十一點前收到報名確認回函，即為報名成功。名額順序以轉帳成功時間先後順序為準。若活動額滿後仍收到轉帳，會聯絡您全額退費。
名額只有八位，請把握機會。
詳細活動須知將於報名成功後另行以email通知。
報名須知: 送出報名表及匯款繳費完成後，收到報名確認信即為報名成功。確認信於每日上午十一點後寄出。如今日報名繳費完畢，最晚於隔日上午十一點前會收到確認信。為免有資訊漏接的狀況，若已繳費跟送出報名表，隔天十一點後仍未收到確認信，請即用報名聯絡電話簡訊或再發email詢問。
報名成功後，若無法出席:
@以下所列所有缺席情況，只要在活動日前通知，均可由報名者自行轉讓他人，或由報名者要求保留為下次工作坊優先名額，費用多退少補。
目前下次工作坊主題和日期未定，保留之費用可隨時要求退費。
@退費規定:
由於小型工作坊的名額少，出席變動的影響大，故有以下退費規定:
*於活動日期十五日前或更早通知，例:此次活動前十五日為11月22日(含)，100%退費。
*於活動日期十四至十日前通知，50%退費。此次為10月23至27日(含)。若遇此狀況者，之後再報名其他工作坊時費用可打八折，此通融優待每人僅限使用一次。
*於活動日期九至六日前通知，(10月28日至12月1日)，30%退費。若遇此狀況者，之後再報名其他工作坊時費用可打八折，此通融優待每人僅限使用一次。
*若未於活動日期六日前通知，恕不退費。若遇此狀況者，之後再報名其他工作坊時費用可打八折，此通融優待每人僅限使用一次。
請注意: 以上任一情況均可由報名者自行轉讓他人或轉至下次工作坊名額方式處理。所有出席變動皆須由報名者主動以email通知Dianne Chu本人並收到Dianne Chu確認回函為憑方成立上述退費條件，當天臨時No Show恕不退費，也無法轉為下次工作坊之費用。
報名轉帳帳戶:
戶名: H. A. CHU
帳號: NL53 ABNA 0480 0437 79
- 若因距離遙遠或日期無法配合，但對工作坊很有參加意願的朋友，若可另組人數，歡迎邀約另開場次。詳情請與我洽詢。
- 若有其他任何相關問題，歡迎與我聯絡。